Ⅰ全球负面情绪抬升

今年年初刚发布的年度《盖洛普全球情绪状况报告》显示，

在过去一年里，

全球负面情绪达到了盖洛普调查有史以来的最高水平，

中国人在压力情绪排行里位列中等，

美国人压力超过中国人。

全球负面情绪一路高歌的往更丧的方向前行

盖洛普调查采集了来自个国家和地区共15.1万受访者的数据。

其主要目的是捕捉传统的经济指标（如GDP）未能反映出的信息。

通过问卷调查，询问受访者在受访前一天，

是否有多次微笑或大笑或受到尊重，

是否感到愤怒、悲伤、压力大及焦虑等。

结果显示：有4成人感到担忧

非洲乍得人的负面情绪分数最高。

超70%的乍得人表示，过去一年中，他们曾连食物都买不起。

超60%的乍得人表示经历过身体上的痛苦。

此外，尼日尔、塞拉利昂、伊拉克、伊朗位列负面情绪榜单前五。

持续的战争、政治危机、人道主义危机和恐袭的阴影是负面情绪的最大来源。

一名6岁的罗兴亚难民——摄于年12月

但仅就压力一项而言，希腊人和美国人的压力水平比乍得人还高。

希腊人的压力主要来源于该国的经济困境。

但经济不是影响美国人情绪的最主要因素，

盖洛普调查特别指出，虽然他们没有调查受访者的政治信念，

但压力、担忧和愤怒这三种情绪和对美国总统特朗普的看法存在着强烈的关系。那些不支持特朗普工作表现的人，比支持者更能会体验到这些负面情绪。

18年，美国人负面情绪的增加幅度超过了年金融危机期间的水平。

希腊人和美国人的压力水平比乍得人高，都超过了中国人

拉丁美洲国家虽然经济发展水平不及美国，

但却占据积极情绪国家榜前列，

情绪最积极的国家是巴拉圭，有91%的人感受到愉悦。

巴拉圭-世界上最快乐的国家

盖洛普全球管理合伙人克利夫顿（JonClifton）在报告中写道，拉丁美洲人“可能对自己的生活质量评价没有那么高，但他们爱笑和享受生活的态度是世界上任何其他人都不能比拟的。”

Ⅱ国人的情绪状况

年4月29日发布的《中国城镇居民心理健康白皮书》显示：

73.6%的人处于心理亚健康状态，

存在不同程度心理问题的人有16.1%，

而心理健康的人仅为10.3%。

《白皮书》采集了从年2月至年5月期间，约万人的心理健康相关数据。

得慢性病得人群里面心理健康的仅为5.1%

今年2月22日，《中国国民心理健康发展报告-》发布，

这是我国首部心理健康蓝皮书。

报告显示国人心理健康水平20年间处于下降趋势。

53%的受访者表示希望了解更多关于情绪“自我调节”的知识。

74%的受访者感到“心理咨询服务不便利“

Ⅲ国人为什么“心情不好”？

▲社会发展带来的压力。自年改革开放以来，中国经济、文化等方面都发生了巨大变化，由此带来的心理压力、生活方式的改变，导致焦虑障碍患病率上升。

▲攀比导致心理落差。现在生活条件变好了，人们对“上好大学、出国留学、晋升、发财”机会的追求更甚于往昔。

▲缺乏疏解渠道。缺乏有效的发泄渠道，很难及时获得心理服务，容易导致抑郁、焦虑等心理问题。

Ⅳ负面情绪带来的四大疾病

负面情绪对身体各部位产生的影响

长期持续的负面情绪有损身心健康。

①胃病。长期负面情绪容易让胃功能失调，导致消化不良、便秘、腹泻、胃炎、肠道炎症及不明原因的腹痛等。

②内分泌疾病。长期压力大、紧张焦虑的人容易患甲状腺疾病。有统计显示，70%的甲状腺疾病发病前有不良情绪刺激。

③皮肤病。荨麻疹、牛皮癣、湿疹、皮肤瘙痒等很多皮肤疾病，其病因、发病过程与情绪密切相关。

④心血管疾病。焦急、暴怒等激动情绪，会诱发人体交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩、血压和血糖升高，会对血管造成损害，导致高血压、冠心病等心血管疾病。

Ⅴ调整情绪，幸福生活第一步

▲郊县天王老田の日常生活

1、接纳情绪

遇到问题，多想想别人会不会因此困扰，别人会如何解决。既然别人也会因困难而烦恼，那么这就是很自然的事，要试着接纳自己的情绪。

2、转移注意

有负面情绪时，不要沉浸其中，试着做些别的事，比如听音乐、运动、看书，或者参加公益活动，从中获取快乐和成就感。

3、主动倾诉

找亲友谈谈自己遇到的困难，通过倾诉把情绪发泄出来，也是缓解不良情绪的好方法。

4、重新定位

当看到别人获得成就时，我们难免产生比较心理。其实，每个人都有自己的优点，看到别人成功，我们不应陷入焦虑，应该重新思考自我定位。

▲郊县天王老田の日常生活

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